大阪市の薄毛治療の症例として紹介された私は過去に太ってしまい、ダイエットをしたことがあります。そのときに選んだのが糖質制限ダイエットです。では、その体験談について紹介したいと思います。
まず、何故私が糖質制限ダイエットを選んだのかというと、食べることが大好きなので、たくさん食べてダイエットをしたかったからです。糖質制限だったら、一部の食べものを控えるだけなので、続けられそうだと思いました。
実際に朝昼夜の糖質をほぼ抜きました。
ただ、ご飯が大好きだったので、週に１回だけ、米を普段の半分だけ食べてもＯＫということにしました。こういったダイエットをするときに成功するコツは無理をしすぎないということです。あまりに制限しすぎて無理をしてしまったら絶対に続かないので、無理のしすぎは厳禁です。
ですので、がんばったご褒美に週に１回だけは食べるようにしました。ただ、普段の食事は腹８分目を目標にしていたので、特別量を減らしたりはしませんでした。糖質を食べない分、野菜の量を増やして、肉や魚などを食べていました。また、それだけでは体重が下がるのが時間がかかると思ったので週に３日程度朝にウォーキングをしていました。私がおこなったダイエットはこのくらいです。
その結果３ヶ月で５キログラムのダイエットに成功をしたので、やってよかったなと思います。ダイエットといったらキツイ、辛いというイメージがあるかもしれませんが、私はそこまで辛いとは思っていませんでした。もともと運動は好きですし、ストレッチなどを普段からしていたので、特に大変だとは思いませんでした。
ダイエットをして、糖質がいかに太る原因になるかが分かったので、ダイエットが終わっても糖質を少なめに取るようにしました。ご飯は普段の半分、昼は糖質は摂らないという生活に変えました。そうしたら、そのまま体型を維持するようになったので、今でもその生活は続けています。私はダイエットをするなら糖質制限をおすすめしています。